Blog Image

Marathonbloggen

Om Marathonbloggen

Marathonbloggen kan bruges til alle indlæg omkring marathonløb -

hvis du vil have tilladelse til at skrive indlæg skal du maile til info@marathongruppen.dk

link til Marathongruppen.dk

Mødested & T-Shirts

Deltagere Copenhagen 2011 Posted on Thu, May 19, 2011 10:10:33

Så nærmer Copenhagen Marathon 2011 sig med “raske skridt” jeg håber alle de 75 løbere som Jan Poulsen har lokaliseret som Viborg løbere har friske ben.

Mødested for Marathongruppens løbere er lige før storskærmen og før man svinger ind mod bagageområdet (se evt. dette link). Her vil Jan & Gitte Poulsen stå med vores nye gule Marathongruppen Beachflag kl. 8.45 søndag morgen. – øvrige løbere fra Viborg må naturligvis også gerne bruge dette som meeting point.

Samme Beach flag vil være mødested efter løbet.

T-shirts lander hos Runners Corner over middag i dag – Henrik har lovet at skrive en kommentar når der sker.

Jeg håber alle indfrier egen målsætning hvad den end måtte være.



Teorien bag 3:29:59

Deltagere Copenhagen 2011 Posted on Sun, May 15, 2011 19:15:09

Her knap en uge inden copenhagen marathon er der rart at have teorien på plads:
Udgangspunktet er et snit på 4.58 incl depoter – der er 9 depoter og med en marchhastighed på 4.55 levner det 14 sek per depot.
Mellemtider ser derfor således ud:
4,8 km depot afgang 23:36
5,0 km mellemtid 24:49
8,5 km depot afgang 42:16
10,0 km mellemtid 49:38
13,1 km depot afgang 1:05:06
15,0 km mellemtid 1:14:27
17,3 km depot afgang 1:26:00
20,0 km mellemtid 1:39:16
21,095 km mellemtid 1:44:41
21,3 km depot afgang 1:45:53
25,0 km mellemtid 2:04:05
25,1 km depot afgang 2:04:49
29,2 km depot afgang 2:25:12
30,0 km mellemtid 2:29:08
33,6 km depot afgang 2:47:04
35,0 km mellemtid 2:53:57
38,2 km depot afgang 3:09:55
40,0 km mellemtid 3:18:46
42,0 km mellemtid 3:38:36
42,190 km sluttid 3:29:35
altså en margin på 24 sekunder – som kan bruges efter for godt befindende –

Således med teorien på plads mangler vi bare den praktiske udførelse



Tempogrupper i CPH

Deltagere Copenhagen 2011 Posted on Sun, May 01, 2011 19:58:02

En dejlig løbetur på 30 km med kuperet terræn på de første 10 km er overstået – pu ha det var godt nok hårdt – jeg håber at det var den samlede træningsmængde i denne uge der gav mig gummiben.

Husk at sidste tilmeldingsfrist til CPH 2011 er imorgen hvis du vil spare 50,-.

Jeg vil foreslå at vi laver en tempogruppe med en march hastighed på 4.55 pr km og et mål om at runde halv marathonmærket så tæt på 1.45 som overhovedet muligt – hvis du er parat til at deltage i en sådan gruppe, så skriv en kommentar til dette indlæg. ( så aftaler vi et mødested i startområdet). Føler du at du har bedre ben end til en sluttid på 3.30 på dagen er det ok at løbe fra.

Jeg var ved at skrive lidt om T-shírts tidligere på ugen , men blev afbrudt.

Vi skal have trykt nogle T shirts til vores nye deltagere i gruppen, og i den forbindelse tilbydes alle medlemmer at købe en T shirt for 100,- normalprisen på T-shirt incl tryk er ca 300,-

Står du og mangler en T-shirt ekstra eller er nyt medlem, så skriv en kommentar og bestil T shirt hos Runners Corner.

Alle medlemmer som har været/skal være temposætter ved breakfast run – eller som skal deltage i 24 timersløbet – og endnu ikke ejer en T shirt med Sølvsten logo kan også skrive en kommentar og derefter afhente en T shirt uden beregning.



Program Copenhagen Marathon 2011

Deltagere Copenhagen 2011 Posted on Fri, April 29, 2011 07:56:23

På vegne af Bedstes rejser vedhæfter jeg hermed et detaljeret program for Copenhagen Marathon den 20. – 22. maj 2011.

VLMB har dermed også fået undertitlen VRMBsmiley

God tur til jer, der skal løbe derover. Satser stadig på at komme over og heppe på jersmiley



Copenhagen 11

Deltagere Copenhagen 2011 Posted on Mon, April 04, 2011 15:59:13

Jeg har lige modtaget følgende fra Bedstes rejser (alt er timet og tilrettelagt)

Hanne skriver:

Så er overnatningen den 20.-22. maj på Holmen reserveret til de 12 personer, som rejser sammen:

Henning Larsen, Annette, Michael Heppner, Kent Simonsen, Henning Sørensen, Per Ulrik, Bjarne Andersen, Lise og Per Fisker.

Tom og Bo støder først til den 21. maj.

Flybilletterne er også i orden, så eneste udestående er nu busrute 888, som først kan reserveres 35 dage før.

Da der ingen servering er på Holmen lørdag/søndag morgen eller i det hele taget – udover en kop kaffe, som vi selv skal lave – laver vi et lille morgenmadsløb lørdag morgen/formiddag med start fra Holmen via Kastellet og Den Lille Havfrue til Østerbro Stadion (ca. 5 km) for at afhente startnumre. Vi finder et sted at spise brunch (måske det samme sted som sidste år ???), derefter kan vi jo nå lidt sightseeing i København.

Da vi skal sejle til og fra Holmen, er der lidt ekstra udgifter til billetter til Havnebussen (20 kr.) Dette gælder også, når vi skal til startområdet søndag morgen. Havnebussen sejler direkte fra Holmen til Det Kgl. Bibliotek og derfra er der en halv times gåtur til startområdet.

Og så er der kun 48 dage til Nykredit CPH Marathon



København Marathon

Deltagere Copenhagen 2011 Posted on Fri, January 21, 2011 18:20:28

Den 22 maj er der København Marathon.

Marathongruppen vil igen arrangere denne tur efter stor succes fra sidste år.

Turen bliver med afgang med fly fra Karup Lørdag den 21 maj.

Vi overnatter på Holmen for så at være friske til Søndag hvor slaget skal stå…Hanne Gladnye er Tur guide / kordinator for opholdet.smiley

Prisen for denne ferie bliver ca kr 617.- med forbehold for fly pris ændringer.

Giv et praj her om deltagelse, sådan vi hurtigst muligt kan sætte dette i værk.

Ses til et godt løb i København smiley



Online Løbekalender

Deltagere Copenhagen 2011 Posted on Sun, January 16, 2011 14:36:09

Hej så er online udgaven af Jan Poulsen løbekalender klar tryk HER

Find et ledigt faneblad ( jeg har foreløbig oprettet 20) og omdøb til dit navn.

Indsæt dine km og lad os se hvordan det går med træningen frem mod Copenhagen i maj.



Online Løbekalender

Deltagere Copenhagen 2011 Posted on Sun, January 24, 2010 18:10:52

Jeg har oprettet en online løbekalender for deltagerne i Copenhagen Marathon, så kan vi jo presse hinanden lidt på antal km smiley

brugernavn/mail: info@marathongruppen.dk

password: marathon



Next »